do wakacji

[...] jadłospis (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? [...]

to tez prawda. Trzeba bylo windowac dawke przy "stalej supolementacji". Ale cisnienie też mi skakało po tym, mimo że pobudzenie słabło. Teraz wracam do klasycznych, bezgeranaminowych przedtreningówek i spalaczy: scorch, white flood i poł puszki napalmu - powinno starczyc do wakacji

[...] Surówka z marchwii , Mięso Podwieczorek Jogurt Danone pitny Kolacja Nic. I tak dalej tylko zamieniając obiad na jakieś zupy typu Pomidorowa ,Ogurkowa . Co do napoi to Herbata bez cukru lub Woda Dołozył bym do tego Cwiczenia i aktywnosc fizyczna i schudł bym z 10 kg do wakacji ? Najbardziej mi chodzi zeby usunąć 10 cm z pasa i z ud troche .

On wcale nie cwiczy Jezeli nie miales stycznosci z ciezarami i wyciskasz 85 to biorac pod uwagę mega progres przez dajmy na to 2 pierwsze miesiace po przyjsciu na silke przy diecie mysle ze 100 cisniesz do wakacji (no chyba ze juz wczesniej cwiczyles). To tyle co do klatki.

[...] 100% nie jest tak jak by się mogło zdawać (słabo się napiął, złe pozy noi to światło jakieś takie) a co do 36 w łapie - to wydaje mi się że spokojnie może tyle być ! ode mnie masz duchowego soga ! do wakacji będzie lepiej, ale nie jest źle !:D Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

siema ja mam teraz 38 w bicku i przez okres niecalych 5 tygodni przybyły prawie 2 centymetry jadlem kreatyne i odrzywje proteinowa. no i oczywiscie cieżko trenowałem. wiec mozesz bez problemu do wakacji miec te 40 w łapie tylko musisz przeanalizowac co zle do tej pory robiłes ja tak zrobiłem i byly efekty. masz soga na zachete do pracy.

[...] bym wy***al.. i tak już jesteś dość zalany..a to cukier prosty.. powinienes unikać jak ognia.. - robisz mase.. ja bym na Twoim miejscu już zaczał zbijać.. powoli bo do wakacji jest troche jescze czasu.. ale wolne spalanie to i mniej mięsa by poleciało.. cykl na krecie + spalacz = bardzo chwalone połaczenie.. - dieta niezbyt dobra.. płatki [...]

a to redukcja byla wązyłem juz 95 bylo spoko potem miałem wypadek rok w łózku i stan jak na zdj zbilem tłuszcz bo bylo go w ogromie teraz cisnąc chce na nowo do wakacji potem miesiac redukcji zeby bylo gites

Zdecydowanie redukuj, do wakacji powinieneś się wyrobić. Sumiennie podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim [...]

heh dokładnie , moze byc nawet za późno jak chcesz sie wyrobić do wakacji ;p wszystko zależy od tego jak jesteś zalany , jakie masz predyspozycje do redukcji tłuszczu . Nigdy nie jest za wcześnie :P chyba im szybciej uzyskasz smukłą sylwetkę tym lepiej , chyba ze interesuje się zwiększenie muskulatury to raczej zacznij masowac bo patrząc na wagę [...]

pewnie tak ja planuje zrobić cykl na efce od lutego ze 2 miechy a potem może winstrol zależy od efektów po efce na siłke chodze 2 lata i diete mam prawie zawsze mase do tej pory z siłą robiłem i nieżle bo na klate 140kg a masy z94 teraz w łapce 44,5 ale tzreba spalić z 10 kg do wakacji takie mam mażenie

Dolewaj do herbaty, ale bez cukru, to lepiej się przyswoi do mięśni. Pij co drugi dzień 100ml. Do wakacji powinieneś wyglądać niczym Johny Bravo.

Porządna ławeczka na brzuszki kosztuje 200pln a ty chcesz kupić siłke za 200 pln, wybierz sobie osobną ławeczke z marbo i do tego gryfy a obciążenia poszukaj na złomach lub jakieś używane... Jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko do wakacji żeby mieć sylwetke na lato to kup sobie lepiej karnet..

Nie mylisz się, pierwszy taki trening siłowy. Ale przykładam się do treningów i staram robić się to jak najlepiej. Rodzice też troche pomagają, tata kiedyś ćwiczył to daje porady a mama robi to co jej powiem. Do wakacji potrenuje FBW a po zaczne splita. Do tego walne jakieś suple po wakacjach i mam nadzieję, że jakieś 100kg wycisne.

A i jest taka mozliwosc zeby bez ujemnego bilansu kalori (chyba tak sie to pisze ). Jakosc widocznie schudnac do wakacji.... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

Wiem, dlatego ją napisałem aby usłyszeć jakieś zmiany i sugestie, chce przybrać na masie a potem wyrzeźbić ale do wakacji to tak ćwiczę aby ćwiczyć... bo nie mam ani na suple ani na sprzęt do ćwiczeń

bierz ta mete tylko pamietaj. ja ci watroby nie sprzedam/oddam a swiat bedzie piekniejszy jak takich sezonowcow nie bedzie. a teraz serio. ułóż diete, trening+ewentualne suple. ja tez mam cel do wakacji byc 'koxem z kaloryferkiem' ale jedyne moje dzialania(+planowane) w tym celu to dieta + zapieprzanie na silce porzadnym treningiem. zero sterydow.

:-)). Choć jak na to nie patrząc w tej grze nie trzeba aktywnie uczestniczyć bowiem wystarczy napisać skład i do wakacji masz spokój, ie tak jak w Lidze SFD musisz robić cały czas zmiany ;-) pawlikus, zagrasz w takim razie %-)

[...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

A z dobrą dietą i sumiennym treningiem cudów do wakacji nie zdziałasz ale już efekty powinny być widoczne.